Für wen eignet sich die Feldenkrais-Methode?
Die Feldenkrais-Methode eignet sich für alle, die herausfinden wollen, wie sie sich leichter und mit mehr Wohlbefinden bewegen können. Jede und jeder lernt in seinem eigenen Tempo, deshalb können Menschen jeden Alters mit und ohne Einschränkungen teilnehmen.
Auch Personen, die hochspezialisierte Bewegungsabläufe meistern müssen, wie Musiker oder Sportler, können von der Feldenkrais-Methode profitieren.
Feldenkrais in der Arbeitswelt
Wer stundenlang vor dem Bildschirm arbeitet, spürt oft Überanstrengung oder Schmerzen in Handgelenken, Armen, Schultern, Nacken, Rücken oder Augen.
Feldenkrais-Lektionen helfen, eigene ungünstige Bewegungsgewohnheiten am Arbeitsplatz zu erkennen und durch leicht zu erlernende günstigere Bewegungsmuster zu ersetzen. Die Körpermitte wird gestärkt, so dass Augen, Nacken, Schultern und Arme sich (wieder) freier bewegen können.
Mit Feldenkrais-Lektionen ist es möglich, einen Weg zu gesunder Leistung und sinnvoller Stressreduktion zu finden. Die Wahrnehmung der eigenen Ressourcen bringt oft eine bessere Selbstregulation mit sich und erleichtert den Umgang mit beruflichen Belastungen.
Feldenkrais und Musik
Wer frei musizieren will, braucht einen sicheren und gleichzeitig dynamischen Stand oder Sitz. Die Gelenke müssen frei beweglich sein und die Muskeln dürfen nicht durch Haltearbeit für die Aufrichtung blockiert sein.
Mit Feldenkrais-Lektionen können wichtige Voraussetzungen für Instrumentalspiel und Gesang wie die Basis der Füße und des Beckens, die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Anbindung der Arme an den Rumpf und die Freiheit des Kopfes, der Kehle und der Finger geklärt werden.
Die Feldenkrais-Methode setzt auf das wohlkoordinierte Zusammenspiel der Muskeln und hilft, zwischen notwendiger Arbeit und überflüssiger Anstrengung zu unterscheiden.
Feldenkrais für ältere Menschen
Die Lebenserwartung steigt und wir alle wünschen uns, aktiv und gesund älter zu werden. Doch bei vielen Menschen stellen sich mit zunehmendem Alter chronische Beschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen ein, die aktive Betätigung verhindern und dadurch zu Steifheit und Untätigkeit führen.
Mit der Feldenkrais-Methode wird der Körper auf sanfte Weise eingeladen, Beweglichkeit wiederzufinden und zu erhalten. Ungewohnte, kleine und langsame Bewegungen ermöglichen den Ausführenden, vergessene und neue motorische Spielräume (wieder) zu finden.
Die Lektionen werden meist im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Jede und jeder kann die angeleiteten Bewegungen in seinem individuellen Tempo ausführen. Mit der verbesserten Beweglichkeit stellen sich oft auch positive Gefühle wie mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und mehr Lebensfreude ein.