Die Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode ist nach ihrem Begründer, dem Naturwissenschaftler Dr. Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), benannt. Seit seiner Jugend betrieb er intensiv Jiu Jitsu, spielte leidenschaftlich Fußball und wurde dank seiner Freundschaft mit dem Judo-Erfinder Jigoro Kano (1860 – 1938) zu einem Wegbereiter der japanischen Kampfkunst in Frankreich. Schon früh richtete sich das Interesse des promovierten Physikers auf die Funktionsweise körperlicher Bewegung. Sein Wissensdrang erstreckte sich darüber hinaus auf viele andere Gebiete, so dass in seine Bewegungslehre auch das Wissen östlicher Übungssysteme sowie wissenschaftliche Erkenntnisse der damals noch jungen Neurophysiologie einflossen.
Moshé Feldenkrais, ca. 1957
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Feldenkrais-Lektionen zielen darauf, Bewegungen mit Bewusstheit, Leichtigkeit und Effizienz auszuführen. Die Betonung liegt auf dem „Wie“, auf der Qualität der Bewegung, nicht auf Größe, Kraft oder Schnelligkeit. Ungewohnte, meist kleine und langsame Bewegungssequenzen schulen die Wahrnehmungsfähigkeit, brechen starre Haltungs- und Bewegungsmuster auf und zeigen Wege und Wahlmöglichkeiten zu einer besseren Ausführung von Bewegung. Meist wird im Liegen gearbeitet, weil das Nervensystem dann entspannter und feinfühliger ist und bereit, etwas Neues zu lernen.
Ähnlich wie Kinder lernen, setzen die Feldenkrais-Lektionen auf eine spielerische, neugierige und forschende Herangehensweise und ermöglichen so dem Nervensystem elementare Funktionen wie Sitzen, Gehen, Sich-Drehen, Atmen, Greifen oder kompliziertere Handlungen neu zu entdecken und neu zu lernen. Die Feldenkrais-Methode wird im Gruppenunterricht oder in Einzelsitzungen unterrichtet.
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Beim Gruppenunterricht werden die Ausführenden mit Worten durch eine Bewegungsstunde geführt (Bewusstheit durch Bewegung / Awareness Through Movement). Bei einer Einzelsitzung führt der Lehrer (Practitioner) den Schüler mit Berührungen und Bewegungen durch eine Lektion (Funktionale Integration).
Meist werden die Lektionen im Liegen oder Sitzen, auf Wunsch aber auch im Stehen oder im Gehen ausgeführt.
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